Essa foi uma matéria beeeem legal, do programa
Bem Estar, da Rede Globo. Transcrevemos aqui, alguns trechos da matéria e
postamos ao final, o link da matéria na integra:
Nos últimos 20 anos, a população idosa no
país saltou de 4,8% para 7,4%, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE). Dos 190 milhões de brasileiros, 14 milhões têm 65 anos ou
mais.
Se forem considerados os critérios da
Organização Mundial da Saúde (OMS), que classifica como “terceira idade”
indivíduos a partir dos 60 anos, os idosos já somam 11% da população
brasileira. E a faixa etária que mais cresce é a acima dos 80 anos: de 2000
para 2010, houve um aumento de 60%.
Nesse grupo, há quase 24 mil centenários.
A maioria se concentra na Bahia (3.525), seguida por São Paulo (3.146) e Minas
Gerais (2.597). Apesar disso, a expectativa de vida média do brasileiro – 73,5
anos – ainda é baixa se comparada com outros países. Os espanhóis, por exemplo,
vivem 83 anos.
O desequilíbrio no Brasil entre homens e
mulheres (72 anos para eles e 79 para elas, contra uma diferença de até cinco
anos nos países desenvolvidos) se deve à quantidade de mortes violentas
provocadas por crimes ou acidentes. A cada dez mortes violentas, nove são de
homens jovens, entre 18 e 25 anos.
Segundo o gerontólogo Alexandre Kalache e
o endocrinologista Alfredo Halpern, é possível viver mais e
melhor – e superar a expectativa média atual. Kalache destacou que 80% da nossa
vida depende do estilo e dos hábitos que mantemos, contra apenas 20% da
genética.
Para ter longevidade com
saúde, é recomendado consumir mais alimentos integrais, fazer check-ups
regulares (monitorar a pressão, o colesterol, a glicose e outras taxas no
sangue), reduzir o sal, o açúcar e a gordura, e praticar exercícios
regularmente.
Dicas para viver mais e melhor:
1 – Tenha uma alimentação balanceada
2 – Perdoe e saiba lidar com o estresse e a
ansiedade
3 – Meça a pressão sempre
4 – Pratique exercícios regularmente
5 – Esteja no peso ideal
Veja mais e viva
mais:
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